ਕਈ ਵਾਰ ਜੂਆ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀ ਖੁੱਡ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪੈਣਾ; ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ। ਕਾਰਕ ਉਹ ਸੋਚਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਤਣਾਅ, ਬੋਰਡਮ, ਇਕਾਂਤਪਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ।
ਸਥਿਤੀਆਂ: ਤਨਖ਼ਾਹ ਮਿਲਣਾ, ਜੂਏ ਦੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇਖਣਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ ’ਤੇ ਜਾਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਕਤ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
ਸੋਚਾਂ: “ਮੈਂ ਜੋ ਗੁਆਇਆ ਉਹ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤ ਲਵਾਂਗਾ,” “ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਜ਼ਾ ਹੈ,” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਇਕ ਇਨਾਮ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।”
ਰੁਟੀਨਜ਼: ਨਿਯਮਤ ਸੱਟੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਜੂਏ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ’ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਜੂਏ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ – ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਸਮਾਂ, ਥਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ)।
ਪੈਟਰਨਾਂ ਵੇਖੋ – ਕੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ – ਆਪਣੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
Once you know your triggers, you can take steps to manage or avoid them like changing your routine to skip high-risk situations or finding alternative activities that give you the same excitement or comfort
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਆ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਲਾਲਚ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੂਏ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਕਦਮ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ “ਸਹੀ” ਕ੍ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਦਮ ਮੁੜ ਵੀ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਲਈ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਉਹ ਲੱਭਣਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਜੂਏ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Self-Exclusion ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੂਏ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ — ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾ ਸਕੋ।
ਇਹ ਕੋਈ ਸਦਾ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ “Pause” ਬਟਨ ਦਬਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ
(ਸਰਕਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ)
ਏਸ਼ੀਅਨ ਫੈਮਿਲੀ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਅਤੇ ਨਾਂ ਬਿਨਾਂ (ਅਨਾਨਿਮਸ) ਫ਼ੋਨ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੂਏ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਜੂਏ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਾਂ।
ਕੀ ਇਹ ਪੇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ?
ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ 
ਤੁਰੰਤ ਆਨਲਾਈਨ ਗੱਲਬਾਤ